Suklaata syytetään usein migreenin aiheuttajaksi. Tiedän yhden italialaisen tutkimuksen, jossa migreeniä sairastavien piti syödä tiettyinä päivinä suklaata, ja seuraavana päivänä esiintyviä migreeneitä seurattiin. Tutkimuksen mukaan suklaa ei aiheuta migreeniä.
Miksi moni kokee suklaan laukaisevan migreenin?
Tämä liittyy migreenin ennakoiviin oireisiin, joita voi esiintyä jopa kaksi vuorokautta ennen särkyvaihetta. Ruokahalun lisääntyminen ja erityisesti makeanhimo voivat olla migreenin ensimmäisiä oireita. Jälkikäteen voi tuntua siltä, että suklaan syönti aiheutti migreenin, vaikka todellisuudessa migreeni aiheutti halun syödä suklaata.
Mitä suklaa sisältää?
Suklaa sisältää pieniä määriä kofeiinia sekä teobromiinia, jolla on kofeiinin kaltaisia, mutta lievempiä vaikutuksia. Joillakin unelaatu voi heiketä suklaan syönnin jälkeen, ja unihäiriöt voivat altistaa migreenille.
Pitäisikö suklaata välttää?
Suklaalla, erityisesti tummalla suklaalla (yli 70 % kaakaota), on useita todettuja positiivisia terveysvaikutuksia, kun sitä nautitaan kohtuullisesti. Merkittävimmät hyödyt liittyvät sydän- ja verisuoniterveyteen, antioksidanttivaikutuksiin ja mielialan kohentumiseen.
Tumman suklaan flavonoidit voivat alentaa verenpainetta, parantaa verisuonten toimintaa ja vähentää LDL-kolesterolin hapettumista, mikä suojaa sydäntä ja verisuonia.
Lisäksi suklaa sisältää tryptofaania ja fenyylietyyliamiinia, jotka edistävät serotoniinin muodostusta ja voivat parantaa mielialaa.
Yhteenveto
Suklaan syönti on terveydelle hyväksi, jos se ei omien havaintojesi mukaan laukaise migreenikohtauksia. Maitosuklaa ei kuitenkaan ole paras vaihtoehto – tumma suklaa on parempi valinta.
Markku Nissilä, neurologian erikoislääkäri
Usein kysyttyä suklaasta ja migreenistä
Aiheuttaako suklaa migreeniä?
Tutkimusten mukaan ei. Suklaa ei todennäköisesti aiheuta migreenikohtauksia, vaikka moni niin kokee.
Miksi mielihalu suklaaseen liittyy migreeniin?
Suklaanhimo voi olla migreenin ensimmäinen ennakoiva oire – ei syy kohtaukseen.
Voiko suklaa vaikuttaa uneen ja sitä kautta migreeniin?
Kyllä, suklaan sisältämä teobromiini ja kofeiini voivat heikentää unen laatua, mikä voi altistaa migreenille.
Onko tummasta suklaasta hyötyä terveydelle?
Kyllä. Tumma suklaa sisältää flavonoideja, jotka tukevat sydän- ja verisuoniterveyttä ja voivat alentaa verenpainetta.
Onko maitosuklaa huonompi vaihtoehto?
On – siinä on enemmän sokeria ja vähemmän hyödyllisiä kaakaoyhdisteitä.
Lue lisää ja löydä luonnollinen apu
Migreeniin vaikuttavat monet tekijät – myös niskan lihasjännitys ja stressi.
Tutustu Atlas Care -niskanvenyttimeen, joka rentouttaa kallonpohjan lihaksia ja lievittää migreenin sekä jännityspäänsäryn oireita.